Chociaż ciąża to czas radości, może być również zakłócona przez różne choroby ciążowe. U niektórych kobiet są one bardziej dotkliwe niż u innych. Jedno jest pewne: kobiety nie chcą mieć nieprzyjemnych dolegliwości. Można z nimi walczyć stosując zdrową dietę.

Łagodzenie dolegliwości żołądkowych za pomocą diety

Mdłości

Nudności to częsta dolegliwość u kobiet w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Nudności mogą powodować zmniejszenie spożycia pokarmu, co może być niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dziecka. Unikaj pokarmów o silnym aromacie, jeśli cierpisz na mdłości. Ważne jest również, aby przed jedzeniem przewietrzyć jadalnię, aby nie gromadziły się w niej nieprzyjemne zapachy. Dokładnie zaplanuj swoje posiłki. Lepiej jest jeść mniejsze posiłki w krótszych odstępach czasu. Pomocne mogą okazać się herbata imbirowa, herbatniki, chleb kukurydziany, migdały, a nawet pierniki. Herbatę imbirową można przygotować w domu. Wystarczy zagotować wodę i dodać plasterki świeżego imbiru. Następnie dodaj miód lub sok z cytryny. To właśnie wtedy najczęściej pojawiają się mdłości.

Zgaga

Zgaga jest bardziej powszechna w drugiej części ciąży. Uważa się, że zgaga jest oznaką tego, że dziecku rosną włosy. Zgaga jest spowodowana cofaniem się treści pokarmowej do przełyku. Powoduje to podrażnienie błony śluzowej. Zgagi można uniknąć unikając smażonych potraw, pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, słodzonych napojów gazowanych i pikantnych przypraw. Zgadze można zapobiec ograniczając spożycie cytrusów, grejpfrutów, pomarańczy, ogórków, czosnku, cebuli, grochu, fasoli i czosnku przez jakiś czas. Picie soku pomarańczowego, grejpfrutowego lub śliwkowego może powodować zgagę. Ważne jest, aby rozcieńczać soki wodą lub na jakiś czas całkowicie zaprzestać ich picia. Dobrym rozwiązaniem są napary z siemienia lnianego, migdały i banany, rzodkiewki i jogurty naturalne. Zaleca się spożywanie mniejszych posiłków w krótszych odstępach czasu i przyjmowanie pozycji półleżącej po ich zjedzeniu.

Więcej na temat zdrowej diety i odżywiania przeczytasz na https://myketodiet.pl/

Zaparcia

Zaparcia to dolegliwość, która często pojawia się w późniejszym okresie ciąży. W tym przypadku ważne jest, aby nie przyjmować żadnych środków przeczyszczających. Lepiej jest zmodyfikować swoją dietę, aby zwalczyć zaparcia. Ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość błonnika w diecie. Ważne jest, aby stopniowo wprowadzać pokarmy bogate w błonnik, zaczynając od bardzo małych ilości, jeśli nie był on obecny w naszej diecie. Dobrym źródłem błonnika jest pieczywo razowe, płatki zbożowe i kasze. Dobre na zaparcia są również suszone śliwki i morele, a także pestki dyni i słonecznika.

Opuchlizna

Wiele kobiet w ciąży skarży się na opuchliznę palców u stóp i kostek podczas ciąży. Obrzęk może być spowodowany naciskiem na żyły przez powiększającą się macicę, która blokuje przepływ krwi. Obrzęk może być również spowodowany zbyt długim siedzeniem, zwłaszcza w pozycji siedzącej. Obrzęk może być spowodowany niewłaściwą dietą. Ogranicz spożycie soli, ponieważ może ona powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Słone przekąski, gotowe sosy i konserwy, a także żywność typu fast-food mogą zawierać duże ilości soli. Ważne jest, aby ograniczyć ilość wypijanych napojów, nawet jeśli na początku może się to wydawać absurdalne. Najlepszym wyborem jest woda mineralna, która może być aromatyzowana sokiem z cytryny, miętą lub żurawiną. Polecane są również napary ze skrzypu polnego lub pokrzywy, które mają działanie moczopędne.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here